La depressione non è qualcosa di immaginario che la persona potrebbe superare da sola se solo ne avesse la volontà. La depressione è un disturbo psicologico molto frequente nella popolazione ed è presente in tutte le età, inclusi i bambini in età scolare, caratterizzato da umore persistentemente basso, perdita di interesse nelle attività quotidiane e alterazioni cognitive e fisiche.
Le sue cause sono multifattoriali, comprendendo fattori genetici, biologici, psicologici e ambientali.
Si tratta di una condizione seria e riconosciuta, che merita un intervento professionale e un supporto adeguato.
I sintomi della depressione che si presentano con più frequenza sono:
- tristezza o irritabilità per la maggior parte del giorno e quasi ogni giorno per un periodo di 2 settimane,
- perdita di interesse per le attività che prima piacevano,
- aumento o diminuzione dell’appetito,
- perdita di interesse per il sesso,
- difficoltà di concentrazione o di prendere decisioni,
- mancanza di energia e rallentamento psicomotorio,
- disturbi del sonno (alcune persone presentano insonnia, altre invece dormono troppo),
- pensieri del tipo “non vale la pena vivere”, “sono un peso per gli altri”, “non valgo nulla”,
- pensieri negativi fino al suicidio o visione nichilista sul futuro
Questi sintomi possono influire sulla qualità della vita, sul lavoro e sulle relazioni, ma la buona notizia è che oggi disponiamo di trattamenti efficaci e supportati dalla ricerca scientifica.
Poiché la depressione non è sempre facile da riconoscere, o meglio è difficile prenderne consapevolezza, perchè può avere una durata variabile nel tempo, può presentare sintomi più o meno evidenti o gravi, e si ripresenta improvvisamente in diversi momenti della vita, a volte senza motivi o cause scatenanti apparenti, un primo confronto tempestivo può fare la differenza sulla qualità della tua vita.
Se ti riconosci in alcuni di questi sintomi, può essere utile approfondire e valutare, per essere sempre pronto con strategie mirate.
Tecniche e interventi scientificamente provati
Numerosissime ricerche scientifiche hanno dimostrato l’efficacia della terapia cognitivo-comportamentale (TCC) nel trattamento della depressione, nonché la stabilità dei risultati ottenuti nel tempo.
Nelle fasi iniziali della terapia, dopo la fase psicoeducativa nella quale il paziente viene messo a conoscenza del modello cognitivo della depressione di Beck, l’attenzione si focalizza principalmente sugli aspetti comportamentali per migliorare l’umore; il paziente viene aiutato a modificare alcuni suoi comportamenti disfunzionali, a intraprendere attività piacevoli e a migliorare le abilità relazionali che gli consentano di sentirsi più sicuro e adeguato nelle relazioni interpersonali.
Questo approccio aiuta a riattivare gradualmente energie, motivazione e senso di autoefficacia.
In un secondo momento, la terapia si focalizza principalmente sull’individuazione, l’analisi e la modificazione dei pensieri automatici, delle credenze intermedie e infine degli schemi di base disfunzionali da cui i precedenti originano.
L’obiettivo è rendere più flessibili i processi di pensiero e ridurre i meccanismi che alimentano la sofferenza emotiva.
La fase finale della terapia ha come obiettivo quello di aiutare il paziente ad essere più consapevole, aiutandolo a riconoscere precocemente le prime avvisaglie di una ricaduta e ad essere in grado di affrontarle autonomamente nel modo più funzionale, consolidando gli strumenti appresi nel percorso.
Se vuoi approfondire sul metodo della psicoterapia cognitivo comportamentale ti consiglio di leggere questo articolo →.
E se senti il bisogno di comprendere meglio il tuo stato emotivo, puoi chiedermi maggiori informazioni →, sarò felice di aiutarti.
